Son günlerde artan sıcaklıklar, birçok bölgede rekor seviyelere ulaşmaya başladı. Meteoroloji Genel Müdürlüğü, önümüzdeki günlerde sıcak hava dalgasının etkisini artırarak devam edeceği konusunda uyarılarda bulundu. Bu durum, özellikle bazı risk gruplarında sağlık sorunlarına yol açabilir. Sinop Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. Ahmet Yılmaz, sıcak havanın insan sağlığı üzerindeki etkileri hakkında önemli bilgiler paylaştı ve sıcak hava koşullarında alınması gereken tedbirleri açıkladı.
Dr. Yılmaz, sıcak havanın vücut üzerindeki etkilerinin oldukça ciddi olabileceğini vurguladı. Aşırı sıcaklarda, vücut ısısının dengeyi sağlamak için fazla terleme ihtiyacı olduğunu belirten Yılmaz, bu durumun yaşlı bireyler, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler için tehlikeli olabileceğini ifade etti. Vücut ısısının aşırı yükselmesi,_hitap etmeyen bir çok sağlık probleminin yanı sıra sıcaktan kaynaklanan çarpma, dehidratasyon ve hatta kalp krizine kadar gidebilen ciddi durumları da beraberinde getirebilir.
Aynı zamanda, bu sıcak havalarda dışarıda geçirilen zamanın kısıtlanması gerektiğini belirten uzmanlar, günün en sıcak saatlerinde, yani 11.00 ile 16.00 arasındaki zaman diliminde açık havada kalmaktan kaçınılması gerektiğini savunuyor. Özellikle yaşlılar, hamileler ve kronik rahatsızlıkları bulunan insanlar için sıcak hava daha fazla tehlike arz ediyor. Bu sebeple, uzmanlar bu grubun sıcak havadan korunması adına daha fazla önlem alması gerektiğinin altını çiziyor.
Dr. Yılmaz, sıcak hava dalgasının etkilerinden korunmak için bireylerin alması gereken tedbirleri detaylandırdı. Öncelikli tavsiye, bol su tüketerek vücudu sıvı dengesini sağlamaktır. Günde en az 2-3 litre su içilmesi gerektiğini belirten Yılmaz, aynı zamanda tuvalete çıkma sıklığının artmasının su ihtiyacını karşılamak adına bir işaret olabileceğini ekledi.
Güneş altında kalma süresinin sınırlı tutulması gerektiğinin de altını çizen uzman, hafif ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini önerdi. Mümkünse şapka, gözlük gibi aksesuarlarla korunmanın sağlanması gerektiğini belirten Dr. Yılmaz, güneş kremi kullanmanın da cilt sağlığını koruma açısından önemli olduğunu vurguladı.
Ayrıca, hava akışının sağlandığı serin mekanlarda zaman geçirmenin önemine dikkat çekti. Klimalı ortamların tercih edilmesi gerektiğini ifade eden uzman, evde kalırken bile soğutma sistemlerinin doğru kullanılması ve düzenli olarak havalandırma yapılmasının önemini belirtti. Eğer klima yoksa, serinlemek için basit yöntemlerin de uygulanabileceğini sözlerine ekledi, örneğin ıslak bir havlu ile vücudu silmek veya serin banyolar almak gibi.
Bunun yanı sıra, uzmanlar sıcak havalarda ağır egzersizlerden kaçınmanın altını çizerek, fiziksel aktivitelerin sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmasını öneriyor. Ayrıca, beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Yılmaz, ağır yemeklerden ziyade hafif, bol sebze ve meyve içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Aşırı kafein ve alkol tüketiminden ise kaçınılmasını tavsiye etti, çünkü bu tür içecekler dehidrasyona yol açabilir.
Dr. Yılmaz, sıcak hava dalgasının etkilerinin ciddiyetini vurgularken, tedbirsizlikten kaynaklanabilecek sorunların önüne geçilmesi adına bu önerilerin dikkate alınmasını tavsiye etti. Herkesin, özellikle risk grubundaki bireylerin, kendilerine ve sevdiklerine karşı daha dikkatli olmaları gerektiği konusunda uyarılarda bulundu. Sıcak hava koşullarında geçirilecek zamanın kısıtlanmasının, sağlıklı ve güvende kalmanın en önemli anahtarı olduğunu sözlerine ekledi.
Sıcak hava dalgasının getirdiği tehlikelere karşı toplum olarak duyarlı olmamız gerektiğini belirten uzmanlar, bu dönemde hem fiziksel sağlımızı korumak hem de sevdiklerimizin sağlığını düşünerek gerekli önlemleri almamız gerektiğini vurguladı. Sağlıklı günler dileğiyle!
